Bệnh viêm khớp háng có nguy hiểm không? 4 cách phòng hiệu quả

Bệnh viêm khớp háng là gì? Bệnh này có nguy hiểm không và cách phòng bệnh viêm khớp háng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.

1. Bệnh viêm khớp háng là gì?

Khớp háng là phần khớp được tạo bởi khung chậu và chỏ xương đùi, vững chắc và ít có nguy cơ bị tổn thương như khớp gối, bả vai hoặc khuỷu tay.

Bệnh viêm khớp háng là tình trạng xuất hiện những cơn đau nhức kéo dài ở vùng háng, phần khớp giữa đùi và hông. Cơn đau xuất hiện rõ nhất khi vận động và làm việc, đi lại.

Bệnh viêm khớp háng thường xảy ra ở những người từ 50 tuổi trở lên. Vì ở độ tuổi này, phần xương hoạt động kém hiệu quả do quá trình lão hóa tự nhiên của con người.

2. Các triệu chứng của bệnh viêm khớp háng

• Để có thể nhận biết bệnh viêm khớp háng, bạn có thể chú ý đến một số triệu chứng và biểu hiện dưới đây:
• Cơn đau nhẹ thoáng qua rồi biến mất: Trong giai đoạn đầu bạn sẽ cảm nhận được những cơn đau nhẹ ở vùng háng, hoặc vùng trên, sau mông khi vận động leo cầu thang, đạp xe, đi bộ… Cơn đau càng tăng khi vận động và giảm bớt khi nghỉ ngơi.
• Cứng khớp háng: người bệnh cảm thấy khớp háng bị cứng, chặt. Khi đi bộ có thể thấy khó khăn khi bước những bước đầu tiên, thậm chí phải tập tễnh hoặc dừng lại nghỉ ngơi.

• Xuất hiện cơn đau nhói, đau dồn dập: cơn đau xuất hiện nhiều và dai dẳng hơn, đau cả khi ngồi hoặc cả khi ngủ. Lúc này người bệnh có thể sẽ bước đi khập khiễng, khó duỗi thẳng gối việc đứng ngồi, cúi người, xoay hông, nằm nghỉ đều vô cùng khó khăn.

3. Nguyên nhân viêm khớp háng

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến viêm khớp háng như:

• Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp dẫn đến tình trạng khớp háng bị ăn mòn, viêm nhiễm và gây biến dạng khớp.
• Thoái hóa khớp háng: Xảy ra ở người lớn tuổi do lão hóa tự nhiên hoặc chế độ dinh dưỡng. Biểu hiện rõ nhất là phần sụn bọc đệm vùng khớp háng bị ăn mòn, khe xương khớp hẹp và mọc gai xương xung quanh.
• Chấn thương: Chấn thương do va chạm, hoạt động mạnh làm tổn thương bề mặt khớp háng, gây đau đớn cho người bệnh, dẫn đến các biểu hiện giống như thoái hóa khớp háng.

4. Biện pháp phòng bệnh viêm khớp háng

Để hạn chế thấp nhất nguy cơ bị viêm khớp háng cũng như để có được một sức khỏe thật tốt, hãy tham khảo các biện pháp phòng bệnh dưới đây:

4.1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Người bị viêm khớp háng nên tìm đến các loại thực phẩm dưới đây:

• Thực phẩm chứa chất béo dạng không no giúp ức chế hiện tượng viêm, giảm đau, giảm sưng: cá biển như cá thu, ngừ, trích; dầu thực vật như ô liu, đậu nành, hạnh nhân….
• Thực phẩm giàu canxi giúp bổ sung canxi cần thiết, giúp xương chắc khỏe.
• Hạt và ngũ cốc nhiều chất xơ và vitamin B giúp chống oxi hóa, giảm đau, ngừa thoái hóa: lúa mì, gạo lứt, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt bí,...
• Trái cây có nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết: bưởi, đào, nho, dưa hấu, lê,...
• Rau xanh: cải bó xôi chứa chất chống oxi hóa cao, giàu vitamin.
• Gia vị: hành, tỏi, gừng, nghệ,...có khả năng kháng viêm và kháng khuẩn

4.2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách để các cơ vận động liên tục, máu lưu thông đến khu vực xương khớp được dễ dàng, đầy đủ. Tập thể dục không chỉ giúp cho cơ bắp của chúng ta dẻo dai, chắc chắn mà còn giúp cho hệ thống xương, đặc biệt là vùng xương háng khỏe mạnh hơn.

Những bài tập như đi bộ đường dài khá hữu ích. Hoặc chúng ta cũng có thể thực hiện thao tác chạy bộ và vận động với một số môn thể thao như cầu lông,...

Ngoài ra bạn cũng nên tập cho mình thói quen đứng thẳng, tránh ngồi lâu, đứng lâu trong một tư thế cố định.

4.3. Ngăn chặn chấn thương

Ở những người thường xuyên phải vận động, nguy cơ gặp chấn thương cao gấp nhiều lần người bình thường. Chính việc hoạt động nhiều sẽ gây ra áp lực đến sụn và khớp xương khiến chúng dễ bị mài mòn.

Do vậy, chúng ta nên tránh vận động mạnh, kéo dài như leo trèo, hoặc chơi các môn thể thao mạnh khi mà cơ thể chưa đủ khả năng đáp ứng. Không nên luyện tập quá sức bởi điều này có thể khiến bạn gặp chấn thương, viêm đau vùng háng.

4.4 Bổ sung nước

Nên cung cấp đủ nước cho cơ thể bởi nước giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của sụn và phần đầu xương. Cung cấp đủ nước, đủ dưỡng chất là điều cần thiết mà ai cũng có thể thực hiện được. Hãy uống 2 lít nước mỗi ngày để giúp hệ thống xương khớp của cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Những vấn đề sức khỏe liên quan đến khớp háng, đặc biệt là viêm khớp háng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Do đó hãy trang bị cho mình những kiến thức tốt nhất về căn bệnh viêm khớp háng để có thể phòng tránh hiệu quả bạn nhé.

*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.